Trailrunnen in de bergen is een fantastische manier om avontuur, sport en natuur te combineren. Maar de bergen zijn ook onvoorspelbaar. Een kleine misstap, een plotselinge weersomslag of uitputting kan al snel uitmonden in een serieus probleem. Daarom is een goed samengesteld EHBO-pakket voor trailrunners geen overbodige luxe, maar een essentieel onderdeel van je uitrusting.
In deze blog lees je waarom een EHBO-set belangrijk is, wat er minimaal in moet zitten, en welke factoren bepalen wat je wel of niet meeneemt, afhankelijk van de situatie.
Waarom neem je een EHBO-set mee tijdens het trailrunnen?
Of je nu een korte ronde maakt of een lange tocht plant: in de bergen ben je vaak verder verwijderd van hulp dan je denkt. De bereikbaarheid voor hulpdiensten is beperkt en zelfredzaamheid is essentieel.
Een EHBO-set helpt je om:
- Kleine verwondingen snel en hygiënisch te behandelen
- De schade bij grotere ongelukken te beperken
- Anderen in je groep te helpen als het misgaat
- De tijd tot professionele hulp arriveert te overbruggen
Denk niet alleen aan jezelf – als je met anderen loopt, ben je ook verantwoordelijk voor hun veiligheid.
Zelfstandig, in een groep of tijdens een wedstrijd – wat neem je mee?
Niet elke trailrun vraagt om hetzelfde EHBO-pakket. Wat je meeneemt, hangt sterk af van de context:
1. Zelfstandig trailrunnen
Loop je solo? Dan ben je volledig op jezelf aangewezen. Een compacte, maar veelzijdige EHBO-set is cruciaal. Zorg dat je minimaal een reddingsdeken, pleisters, desinfectie, verbandmiddelen en ORS meeneemt.
2. Trailrunnen in groepsverband
Als je met een groep loopt (zoals tijdens een ALPRUNNING trailreis), kun je EHBO-materiaal over meerdere mensen verdelen. Toch is het slim om per persoon de basis bij je te hebben, en één of twee personen met een uitgebreidere set. Uitgangspunt is dat je jezelf in enige mate zelf kunt verzorgen met wat je bij hebt.
3. Trailwedstrijden in de bergen
Bij georganiseerde evenementen is vaak een verplichte minimale uitrusting, waaronder EHBO-materiaal. Check altijd vooraf de vereisten van de organisatie. Dit is in ieder geval altijd een reddingsdeken.
Wat zit er in een goed EHBO-pakket voor trailrunners?
Alles is een compromis: gewicht versus veiligheid. Dit is wat ik minimaal meeneem, zeker als ik met een groep op pad ben:
Minimale inhoud (compact maar effectief):
- Stevige driekantdoek (katoen)
- Multifunctioneel: mitella, hoofddoek, spalk, draagmiddel.
- Reddingsdeken
- Must-have. Te gebruiken voor warmtepakking, schaduw, geïmproviseerd draagmiddel.
- ORS/elektrolyten
- Voor snelle rehydratie bij uitdroging of uitputting.
- Verbandmiddelen (divers)
- Voor wonden, bloedingen of drukverbanden.
- Pleisters
- Voor kleine schaafwonden en blaren.
- Paracetamol
- Tegen pijn of ongemak.
- Pincet en mes
- Voor teken, splinters of snijden.
- Tape en desinfectie
- Tape is multifunctioneel (fixeren, ondersteunen), desinfectie voor wondverzorging.
- Steriele gazen
- Om wonden steriel af te dekken.
- Medische handschoenen
- Voor hygiëne en zelfs te gebruiken als geïmproviseerde coldpack.
- Waterdicht zakje of ziplock
- Voor het overzichtelijk en droog opbergen van je materiaal.
Optionele uitbreiding:
- Israelian bandage
- Ideaal als stevig drukverband bij een ernstige bloeding.
- SAM-Splint
- Licht en buigzaam spalkmateriaal voor arm of been.
Tot slot: Wees voorbereid, niet paranoïde
Je hoeft geen complete bergreddingsset mee te sjouwen, maar een goed samengesteld EHBO-pakket kan het verschil maken – voor jezelf én anderen. In ieder geval om de tijd te overbruggen tot de bergredding je komt halen. Als je een noodoproep kunt doen en de helikopter kan vliegen!
💡 Trail veilig, denk vooruit, en neem je verantwoordelijkheid mee in je rugzak.