Alprunning_Verschillende_Niveaus

DE VERSCHILLENDE TRAILRUN NIVEAUS BIJ ALPRUNNING

Trailrunning, mountainrunning, ik weet niet of ik dat wel kan. Natuurlijk, iedereen kan het, maar begin wel op het juiste niveau. Hieronder kun je de verschillende trailrun niveaus van Alprunning lezen. Trail- en zeker mountainrunning kun je niet direct als je van het asfalt afstapt. Neem de tijd om ervaring op te doen tijdens je trainingen, evenementen en reizen. Zo groei je automatisch en door je grens steeds iets verder, moeilijker of zwaarder te leggen, ontwikkel je jezelf tot een ware mountainrunner die meerdaagse technische tochten onderneemt.

Trailrun niveaus van Alprunning

Om je te helpen de juiste reis te kiezen zijn de reizen voorzien van trailrun niveaus van alprunning. Je kunt op deze manier stap voor stap op een veilige manier groeien in deze geweldige sport. Om te voorkomen dat er een te groot verschil technisch of conditioneel ontstaat binnen de groep, wordt bij elke reis aangegeven wat er van je verwacht wordt. Het is voor je eigen- en het belang van de groep dat je serieus jouw eigen niveau waardeert aan de eisen in het overzicht hieronder.

Trailrun niveaus van alprunning
A. Novice
Trailrun niveaus van alprunning
B. Intermediate
Trailrun niveaus van alprunning
C. Advanced
Trailrun niveaus van alprunning
D. Expert
Trailrun niveaus van alprunning
E. Elite

Dalen

Niveau A: Naar beneden rennen? Liever niet. 
Niveau B: Op onverharde single tracks, met af en toe wortels en/of rotsen kun je, in niet al te steil terrein, in een redelijk tempo naar beneden rennen.
Niveau C: In redelijk steil terrein, kom je vlot naar beneden door een goede coördinatie die je helpen om over rotsen, wortels en losliggend gruis te rennen.
Niveau D: Je rent in alle omstandigheden met durf en vertrouwen naar beneden. De afdaling is je speeltuin en gebruikt het terrein in je voordeel om snel meters te maken.
Niveau E: In je rugzak zit flink wat technische bagage en je voelt je thuis op steil terrein, losliggende puinhellingen en boldervelden zijn geen probleem. Ook 1e graads afdalen in rots is geen probleem.

Klimmen

Niveau A: Op een rustig tempo wandel je wel naar boven. 
Niveau B: Je kunt korte hikes over paden minimaal een uur volhouden. Verder heb je nog geen ervaring met stokken.
Niveau C: Je hebt de capaciteiten om in licht stijgend terrein te blijven rennen in een laag tempo. In steiler terrein ga je hiken, Dit kun je langere tijd volhouden. Trailrunstokken heb je wel eens geprobeerd.
Niveau D: Verder heb je ervaring in het hiken met stokken of zelfs rennend omhoog weet je ze te gebruiken.  Lange technische klimmen >500m zijn geen probleem voor je. Je bent niet bang om passages te nemen die gezekerd zijn met kettingen.
Niveau E: Je beschikt over ruime ervaring met hikend klimmen over veel hoogtemeters door technisch terrein. Ook 1e graads rotsklimmen gaat je goed af.

Conditie

Niveau A: Sportief en vitaal kenmerken jou, misschien ren je af een toe een paar kilometer. Wandelingen van een paar uur zijn geen probleem voor je. 
Niveau B: Jij bezit voldoende conditie om op je eigen tempo een halve marathon te rennen en vindt je het heerlijk om van het asfalt af te gaan en de trails op te duiken. 
Niveau C: Minimaal 3x per week ren je , waarvan één een lange duurloop is. Hebt voldoende conditie om een halve marathon op de weg te lopen onder de 2 uur. Verder heb je een basis kracht in je core en benen. Een paar dagen achter elkaar sporten is in principe geen probleem voor je. Trailevenementen bezoek je een aantal keer per jaar.
Niveau D: Aan het einde van de dag trailrun je nog net zo soepel als aan het begin van de dag. Bergtochten van meer dan 4 uur zijn geen probleem voor je. In je trailvest zitten meerdaagse tochten verschillende trailrun evenementen en ervaring in bergachtig terrein. Een marathon heb je gefinisht onder de 4 uur op vlak terrein. 
Niveau E: Een ijzersterke conditie. Meerdaagse trailtochten door bergachtig terrein met een zwaardere trailrugzak in een steady tempo zijn geen probleem.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *