Hoe werkt een trailrun huttentocht?
Alles wat je moet weten voor jouw ultieme bergavontuur
Al rennend door de Alpen, samen met een kleine groep trailgekkies, slapen in berghutten onder imposante gletsjers… wakker worden, ontbijten en direct beginnen op smalle alpine singletracks. Dat ís een trailrun huttentocht. Maar hoe werkt zo’n avontuur precies? Waar moet je rekening mee houden? In dit blog leggen we het je van A tot Z uit, zodat jij helemaal klaar bent voor jouw trailrunreis in de bergen.
Slapen in een berghut: hoe gaat dat?
Tijdens een trailrun huttentocht overnacht je in authentieke berghutten. Verwacht geen luxe hotelkamers – dit is de Alpen – maar gezellige meerpersoonskamers. Afhankelijk van de hut variëren die van kamers voor vier personen tot grote matrassenlager met twintig of meer plekken.
Tip: Werk gestructureerd met je uitrusting, zodat je niets kwijtraakt. En oordoppen zijn een absolute aanrader.
Bij aankomst in de hut
Je start bijna altijd in de schoenen- en materiaalruimte. Hier verruil je je modderige trailschoenen voor huttensloffen of Crocs. Zo blijven de hutten schoon en droog.
Ook laat je hier materiaal achter dat je niet nodig hebt. Voor trailrunners zijn dat meestal de stokken; alpinisten dumpen hier complete arsenalen van touw, pickel en stijgijzers.
Daarna kun je inchecken. Je krijgt je bed toegewezen en kunt je opfrissen. De faciliteiten verschillen per hut: sommige hebben warme douches (soms tegen betaling), de meer primitieve, hooggelegen hutten hebben geen douche of alleen een buitendouche. Het hoort erbij — pure bergbeleving!
Het avondritueel
In een berghut eet je altijd op een vaste tijd en is halfpension inbegrepen. Het diner bestaat meestal uit drie simpele maar voedzame gangen. Daarna spelen we vaak een spelletje, kletsen we na over de dag of genieten we van het uitzicht.
Om 22:00 uur gaat het licht uit in de hut — iedereen heeft een goede nachtrust nodig voor een nieuwe dag in alpien terrein.
Ontbijt in de bergen
Het ontbijt is meestal eenvoudig: brood, kaas, jam en yoghurt. Hoe moeilijker de hut bereikbaar is, hoe eenvoudiger het aanbod. Maar dat hoort bij de charme van de Alpen.
In de meeste hutten kun je daarnaast snacks, frisdrank, taart, chips en soms zelfs bier kopen. Perfect om de reserves na een lange dag trailen weer aan te vullen.
Voorbereiding: zo word je klaar voor een trailrun huttentocht
Een trailrun huttentocht is niet zomaar een vakantie — het is een meerdaags bergavontuur waarin je fysiek én mentaal wordt uitgedaagd. Anders dan bij een losse trailrunwedstrijd, waar je een keer diep gaat en daarna uitrust, vraagt een huttentocht om duurvermogen, herstelcapaciteit en efficiënt bewegen in alpien terrein. Maar goed nieuws: met de juiste voorbereiding is dit avontuur voor heel veel trailrunners haalbaar.
Waarom specifieke voorbereiding zo belangrijk is
In de Alpen wissel je constant tussen rennen, stevig doorwandelen, klimmen en technisch afdalen. Soms op flowy singletracks, soms over rotsig terrein of steile zigzags. Dit betekent dat je:
- langere dagen op de benen staat
- met extra gewicht (je trailvest) loopt
- moet omgaan met hoogteverschillen
- mentaal scherp moet blijven op technische passages
Daarnaast moet je lichaam leren herstellen tijdens het avontuur zelf, want de volgende dag sta je gewoon weer klaar voor een nieuwe etappe.
Train op kracht, uithoudingsvermogen én techniek
Veel trailrunners focussen vooral op duurvermogen. Maar voor een trailrun huttentocht zijn kracht en stabiliteitminstens zo belangrijk. Je wilt sterk genoeg zijn om veilig af te dalen, om je knieën te ontlasten en om dag na dag fris te blijven bewegen.
Train daarom gericht op:
- Quadriceps- en heupkracht (voor klimmen en dalen)
- Core-stabiliteit (voor balans op technische paden)
- Enkelmobiliteit en voetkracht (voor rotsig terrein)
- Lange duurtrainingen met rugzak
- Back-to-back trainingen (twee lange dagen achter elkaar)
Zo boots je de fysieke belasting van een echte huttentocht na.
Bereid je mentaal voor
Trailrunnen in hoogalpien terrein betekent soms buiten je comfortzone gaan: smalle paadjes, véél hoogtemeters en wisselende weersomstandigheden. Door vooraf vaker in heuvelachtig terrein te trainen of deel te nemen aan trails met technische elementen, bouw je zelfvertrouwen op en ga je met meer ontspanning de bergen in.
Wil je gericht trainen? MountainFit helpt je daarbij
Wil je zeker weten dat je goed voorbereid aan je trailrun huttentocht begint? Dan is er één programma dat precies is ontwikkeld voor dit doel: MountainFit van Alprunning.
In dit programma werk je week na week aan:
- bergspecifieke kracht
- duurvermogen
- stabiliteit
- mentale weerbaarheid
- technische vaardigheden voor alpien terrein
👉 Bekijk het MountainFit-programma: https://alprunning.nl/trailrunning-trainingsprogramma/
Met MountainFit bouw je aan een sterk, bergbestendig lichaam — ideaal voor iedereen die een trailrun huttentocht wil lopen zonder zich zorgen te maken over belastbaarheid of voorbereiding.
Uitrusting: wat neem je mee?
Ga je met Alprunning mee? Dan ontvang je een duidelijke paklijst met alles wat je nodig hebt voor een veilige en comfortabele trailrun huttentocht.
We reizen als mountainrunners, dus geen zware rugzakken: een 15–18L trailvest is voldoende voor alle dagen in de bergen.
In dit blog kun je meer lezen over de specifieke uitrusting en kledingstukken die je nodig hebt wanneer je trailrunnend door de bergen gaat.
Eten & drinken onderweg
Drinkvoorraad
Je neemt minimaal 1 tot 1,5 liter drinken mee. In warm weer of wanneer er minder waterpunten zijn, neem je meer mee. Elke liter extra voel je tijdens het rennen — maar hydratatie blijft key.
Gebruik een isotone sportdrank met koolhydraten, zodat je tijdens het lopen meteen energie aanvult.
Voeding voor onderweg
Je vertrekt met snacks (repen, gels etc.) voor minimaal twee dagen. Onderweg kun je in hutten of restaurants meestal bijvullen. Tijdens sommige etappes lunchen we onderweg, waar je ook je softflasks weer kunt bijvullen.
Het mooie is, je kan iedere dag taart eten!
Bagage: hoe werkt dat?
Alles wat je tijdens de huttentocht nodig hebt, draag je zelf in je trailvest. Je grote bagage blijft beneden. Eindigt de tocht op een andere plek dan waar je begonnen bent? Dan zorgen wij ervoor dat je bagage daar netjes op je wacht.
Klaar voor jouw trailrun huttentocht?
Een trailrun huttentocht is een unieke manier om de Alpen te ervaren: sportief, avontuurlijk en volledig ondergedompeld in de bergen. Met de juiste voorbereiding, mindset en uitrusting wordt het een onvergetelijk avontuur.
Wil je meer weten? Bekijk hier onze trailrunreizen, huttentochten of het MountainFit programma.
