Heb ik speciale trailrunschoenen nodig?

Ja, trailrunschoenen geschikt voor bergachtig terrein zijn verplicht voor de reizen van Alprunning. De zool is hierin de belangrijkste factor. Deze moet een grof profiel hebben met voldoende diepte. Een trailrunschoen met een profiel wat meer op een wegschoen lijkt is niet geschikt voor het terrein waar we ons in begeven. Grip is hier heel belangrijk. Let ook op of de schoen een versteviging in de neus heeft, dit beschermt je tenen tegen de rotsen. Verder is het belangrijk dat hij genoeg demping heeft. We maken lange dagen, dus is een beetje comfort wel lekker. Laat je bij twijfel voorlichten bij een speciaalzaak.

Wat eet en drink je tijdens de trailruns?

Dit zal voornamelijk eigen meegebrachte sportvoeding zijn. Het is belangrijk om hier vooraf tijdens je lange langzame duurlopen mee te oefenen. Zodat je leert om te eten tijdens het sporten en te checken hoe je maag reageert op bepaalde sportvoeding. Advies hierin is om dit met repen/vaste voeding te doen. Vaste voeding wordt de eerste 3 uur van een inspanning nog goed opgenomen. Probeer hiernaast ook te oefenen met isotone sportdrank tijdens je training. Veel mensen nemen alleen een klein beetje water mee tijdens een trainingsrondje, maar wij gaan minimaal 4 á 5 uur de bergen in. Je hebt dus voldoende energie nodig die je uit sportvoeding en drinken kunt halen. Vocht is met name belangrijk omdat dit het plasma in het bloed op pijl houdt, Door onder andere te zweten of op grotere hoogte te zijn verlies je veel vocht en is er minder plasma voorradig. Plasma is verantwoordelijke voor het transport van voedingstoffen naar de spiervezels. Door tijdens de trailruns goed te eten en drinken herstel je ook sneller. Waar het kan lunchen we ook bij een berghut. Maar de regel is dat wat je nodig hebt, zelf meeneemt. Wat we in de hutten eten en drinken is extra, omdat deze mogelijk gesloten zijn, of als er afgeweken wordt van de route moeten we onszelf kunnen redden met voeding en drinken.

Moet ik voor alle dagen eten meenemen?

Voor tijdens het rennen neem je je eigen favoriete sportvoeding mee zoals repen en gels. Deze zijn het meest efficiënt in volume, gewicht en koolhydraten. In de hutten kun je chocola en andere repen kopen voor de volgende dag. Ook zijn er op de route 1 of meerdere hutten waar we kunnen stoppen voor een lunch en/of drankje.

Hoe groot moet mijn trailvest zijn?

Wij adviseren minimaal een 15L trailvest. Hierin kunnen alle verplichte items en minimale benodigdheden. Ja een 12L kan ook, maar dan moet al je kleding en uitrusting specifiek zijn uitgezocht op minimale pakvolume. Pak ruim voor de reis alles eens in en kijk of het past dat is ook onderdeel van de voorpret.

Trailrun huttentocht Hochkönig

Available Packages

maandag
14/06/2027

donderdag
17/06/2027

€775

7
Beschikbaar

Verken laagdrempelig de Hochkönig met onze gids en ren iedere dag van hut naar hut.

Omschrijving

Reisplan

Incl/Excl

Kaart

Reviews

In 4 dagen leggen we ongeveer 64km af met ruim 3000D+ hoogtemeters van Bischofshoven tot Zell am See. Deze route verbindt de berghutten en het hotel waarbij je onderweg prachtige uitzichten passeert. De berghutten waar je overnacht zijn onwijs gezellig en onderweg klim je over de mooiste paden en ren je door waanzinnige dalen!

Deze reis is speciaal ontworpen voor hardlopers en trailrunners die op een veilige manier willen ervaren wat trailrunnen in de Alpen is. Naast dat we iedere dag heerlijke trails verslinden, besteden we ook aandacht aan verschillende technieken, kleding en uitrusting. Verwacht dagetappes van ongeveer 15km tot 20km, waarbij de eerste dag een kortere etappe is, maar met relatief meer hoogtemeters.

Voor wie?

Je hebt al ervaring met langere duurlopen of hebt eerder aan trailruns in Nederland en België meegedaan. Je bent fit, gewend aan heuvelachtig terrein en zoekt uitdaging met afwisseling.
Gemiddeld 15km per dag
Gemiddeld 4-6 uur per dag onderweg
Gemiddeld aantal hoogtemeters per dag: 850m+
Uitdagende trails van hut naar hut
Aantal loopdagen: 4

Dag 01 :

Bischofshoven - Mitterfeldalm - 9K - 1167D+

We ontmoeten elkaar rond de middag bij het station van Bischofshoven, waar de gids de laatste details met je doorneemt en de belangrijkste uitrusting controleert. Hierna begint de klim naar de eerste hut, de Mitterfeldalm.

Dag 02 :

Mitterfeldalm - Hinterthal - 18K - 408D+

Na een ontspannen ontbijt in de Alm beginnen we dag met een rustige afdaling, we rennen en klimmen afwisselend onderlangs de wanden van de Hochkönig, voordat we afdalen naar Hintertahal waar je overnacht in een hotel.

Dag 03 :

Hinterthal - Statzerhaus - 17K 1453D+

We beginnen de dag met een rustig klim van 600D+ door de bossen boven Hinterthal, boven aangekomen houden we een pauze bij de Steinbocklam en kun je bijvoorbeeld genieten van een apfelstrudel en koffie. Voordat we bij de hut zijn wisselt de route af met rennen en klimmen tot we bij het hoogste punt van deze week zijn: de Hundstein op 2117 meter hoogte.

Dag 04 :

Statzerhaus - Zell am See - 18km 200D+

Zoals de eerste dag in het teken staat van klimmen, staat deze dag in het teken van afdalen. Want we rennen van ruim 2000 meter hoogte uiteindelijk naar Zell am See wat op 750 meter hoogte ligt, maar niet voordat we over bergrug van de Schwalbenwand hebben gerend. Deze biedt een schitterend uitzicht richting het Steinernenmeer en de Grossglockner aan de andere kant. Eenmaal in Zell am See aangekomen nemen we de trein terug naar Bischofshoven en nemen we afscheid van de gids en onze nieuwe trailmaatjes.