Wallis Trail & breath

Beter presteren tijdens het trailrunnen

Minder snel buiten adem raken, makkelijker omhoog lopen en meer focus behouden tijdens de downhills. Natuurlijk is fysiek trainen voor de inspanning die je gaat leveren belangrijk om echt lekker te kunnen lopen, maar een onmisbare factor die daarbij vaak wordt vergeten is de ademhaling.

Zonder een efficiënte ademhaling kan je lichaam niet optimaal werken, hoe goed je ook traint. Adem je bijvoorbeeld onbewust te snel of te veel, dan krijgen je spieren niet zo makkelijk de zuurstof die ze nodig hebben waardoor je sneller verzuurt. Je kunt ook ervaren dat je sneller buiten adem raakt, dat je herstel na een training of wedstrijd langer duurt of dat je regelmatig blessures hebt.

Een suboptimale ademhaling zet je lichaam harder aan het werk dan nodig is in verhouding met de inspanning die je levert, waardoor jij minder kunt genieten van je trailruns – en dat is natuurlijk zonde!

Alprunning en Marinka Bil gaan je hierbij helpen. Natuurlijk doen we dat niet pas wanneer we in de Alpen zijn (dan wil je juist de vruchten plukken van je training) maar in de vorm van een voortraject van 3 maanden en tijdens de trailrun week in Zwitserland.

Over de reis

We nemen je mee door een magische landschap  wat zich kenmerkt door diepe dalen, imposante 4000 meter hoge toppen, kristalblauwe stuwmeren en een uitgebreid netwerk van trails die ons meenemen van weelderige bossen naar ruig alpiene terrein.

Je thuisbasis is het charmante boutique hotel La Bergeré in Ayer, waar we worden getrakteerd op comfort en een culinair festijn.

Elke dag trekken we eropuit om dit schitterende gebied al trailrunnend te ontdekken, waarbij we dagelijks tussen de 20 en 30 kilometer afleggen. Maar dat is niet alles! We brengen ook een nacht door in een berghut gelegen op 2800 meter hoogte, dichtbij de imposante gletsjers en tussen imposante 4000 meter hoge toppen. Een avontuurlijke ervaring die je niet mag missen. Sta klaar om je grenzen te verleggen, beter te presteren en de natuurlijke schoonheid van Wallis in volle glorie te ervaren!

Voor wie is dit geschikt

De reis en het voortraject zijn geschikt voor de trailrunner die zijn ervaring wil vergroten en beter wil presteren op de trails. Vrijwel iedereen kan winst behalen op zijn of haar ademhaling, ook wanneer je al behoorlijk fit bent. Door bewust met je ademhaling te gaan werken kun je het volgende gaan ervaren:

• Minder snell buiten adem raken
• Sneller worden tijdens uphills
• Je energie efficiënter gebruiken
• Minder snel verzuren
• Sneller herstellen
• Sterkere core voor meer stabiliteit en kracht
• Kleinere kans op blessures en overtraining
• Minder last van hoogte
• Meer rust en focus tijdens de downhills
• Makkelijker in zone 2 trainen
• Verbeterde zuurstofopname
• Stabieler energieniveau tijdens langere runs

Moeilijkheidsgraad